جنوب تیلاپیا با برنج و لوبیا

شستشو تیلاپیا و خشک پت. ترکیب آرد و نیم نمک و فلفل را در گالن اندازه resealable مواد غذایی کیسه ذخیره سازی. اضافه کردن تیلاپیا و لرزش به کت.

ذوب 4 قاشق چای خوری کره را در دیگچه بزرگ. اضافه کردن تیلاپیا; طبخ بیش از متوسط حرارت بالا 2 دقیقه در هر طرف و یا تا زمانی که طلایی قهوه ای و تکه های گوشت به راحتی. حذف تیلاپیا از کتری و گرم نگه دارید. اضافه کردن باقی مانده 2 قاشق چای خوری کره به کتری. برنج را اضافه کنید و جدا کردن دانه با چنگال.

هم بزنید در گوجه فرنگی, لوبیا سیاه, پونه کوهی و باقی مانده نمک. کاهش حرارت را کم و بجوش و خروش آمدن 5 دقیقه تکان دهنده غالبا. نم نم با پیاز. محل فیله تیلاپیا در بالا از مخلوط برنج را در کتری. خدمت به طور مستقیم از کتری.

دستور العمل منبع: بهترین دستور ماهی و غذاهای دریایی دستور