چگونه می توانم از انزوا به اجتماعی بودن دوباره ؟ آن را آهسته یک روان درمانگر توصیه

همانطور که بیشتر قطعات از انتاریو به آسانسور COVID-19 محدودیت این جمعه (تورنتو, پوست و ویندزور-اسکس باقی می ماند, در مرحله 2 در حال حاضر) آن را نه فقط در فیلم و تئاتر و یا بدنسازی مردم را مجبور به استفاده دوباره. برای برخی از, تعامل با دیگران در فرد نیز ممکن است یک چالش است.

در حال حاضر که ما در حال محدود به زوم می نامد و می تواند در بیشتر تنظیمات اجتماعی (البته با ادامه, فیزیکی, فاصله, قوانین) وجود دارد مقدار زیادی بیشتر ابهام وقتی که می آید به قوانین در مورد نحوه رفتار گفت: Joshua پیترز یک روان درمانگر و بالینی سرپرست مرکز روابط میان فردی. مردم باید در سطوح مختلف به راحتی وقتی که می آید به فعل و انفعالات در این نقطه است. برخی از آنها آماده سر به پاسیو در حالی که دیگران ترجیح می دهند یک دور نشست در یک پارک آرام.

"مردم باید به این سوال که آیا بیشتر بودن اجتماعی چیزی است که من باید خودم را پرتاب به. من مردم را تشویق به آرامی راه خود را به محیط آن آشنایی و یا فعالیت با دوستان" پطرس گفت. "آنچه که در نظر گرفته نرمال تغییر کرده است و شما نیاز به خودتان زمان بدهید به هوای جدید خو گرفتن به این تغییرات. من فکر می کنم مردم فقط هیجان زده به بیرون رفتن و ارتباط برقرار کنند. با قدمت به عنوان مثال من از شنیدن مردم درآوریم که شور و هیجان برای شیمی."

او افزود که این هم یک راه برای دیدن چگونه تاریخ های بالقوه بودند رفتار در طول بیماری همه گیر. "من تشویق مردم زمانی که آنها را در تاریخ ببینید که چگونه به طور جدی به شخص دیگر است که مصرف COVID-19. آن را به شما یک حس خوب چگونه یک شریک آنها را در دیگر جنبه های یک رابطه است."

هنگامی که راه اندازی یک جلسه با کسی پطرس گفت: فکر می کنم در مورد محیط زیست است. "راه اندازی چیزی که کم ریسک مانند یک پارک. تنظیم آن را به مدت 20 دقیقه به دلیل تمام روز احساس می تواند طاقت فرسا پس از بودن در کنار کسی که برای مدت زمان طولانی. جلوگیری از قریب به اتفاق مواقع مانند یک رستوران شلوغ که احتمالا اولین امتحان کنید به عنوان یک محیط اجتماعی. شما همچنین می خواهید برای اولین دیدار با کسی که به شما اعتماد است و به راحتی همان سطح به عنوان شما انجام دهد."

او همچنین گفت: برای آگاهی از مقدار الکل مصرف شده به عنوان آن می تواند اختلال در قضاوت و در نتیجه بیشتر بودن بی دقتی با فاصله فیزیکی و درگیر شدن در بیشتر مخاطره آمیز رفتار همه گیر.

هنجارهای اجتماعی است که نیاز به تماس فیزیکی می شود آن را یک دست دادن, بغل یا بالا-پنج چیزهایی هستند که شما می خواهید برای جلوگیری از با افراد خارج از خود اجتماعی حباب و یا خانواده پطرس گفت. "این است که اکثر کنسرو درمانگر پاسخ اما من می گویند در مورد آن صحبت کنید. هنگامی که شما می خواهید به بوسه یا در آغوش گرفتن فرد فقط می گویند که شما نمی توانید اما شما هیجان زده به آن را انجام دهد زمانی که آن را امن دوباره. تصدیق کرد که این یک وضعیت بی دست و پا را کاهش می دهد برخی از تنش در اطراف آن است."

البته نه هر کس را به همان راحتی سطوح وقتی که می آید به گردهمایی های اجتماعی. پیترز گفت: اگر شما نمی خواهید به اویختن با کسی نبوده است تمرین فیزیکی فاصله و یا گرفتن ویروس به طور جدی به عنوان شما به آنها بگویید که آن را بیشتر در مورد ترس خود از شکست خود در پاسخ به COVID-19. "هنگامی که شما آن را می گویند بیشتر در مورد آنچه شما می ترسند و آن را بازتابی که آنها به عنوان یک فرد که شما بیشتر احتمال دارد برای پاسخ بهتر است."

او همچنین گفت: به بیمار زمانی که به دنبال به دیگران برای آسایش و دوباره به هم متصل.

"در زمان مشکل ما تکیه به دوستان ما اما هر کس با تکیه بر همه ما لازم نیست که آب برای همه است که" او گفت:. "آنها ممکن است نه همیشه نشان می دهد تا زمانی که شما به آنها نیاز دارید چرا که همه ما در برخورد شده است با چیزی که در ماه گذشته است."

اما در پایان به روان گفت: ارتباطات کلیدی acclimating خود را به موقعیت های اجتماعی دوباره به عنوان استان همچنان به شل محدودیت و هر کس تفسیر متفاوت از آنچه خوب است. بحث در مورد ترس خود را به راحتی سطح و ارزش ها. می دانید آن را به بی دست و پا در حالی که برای.

"این قطعه بزرگ است که شروع به صحبت کردن در مورد مرزها و آسایش سطوح به خصوص با فاصله گرفتن و شستن دست ها," او گفت:. "شیب پا خود را در آب به آرامی خودتان را در. هنگامی که شما را در یک سقوط, شما ممکن است در شوک و بهترین تصمیم."

Karon لیو یک تورنتو مبتنی بر فرهنگ گزارشگر برای ستاره. او در توییتر دنبال: @karonliu